實用截拳道台灣總館

      香港振藩截拳道台中推廣部在年假期間，從13號除夕至21日止為期九天暫停中部、北部的課程訓練，從22日起正常上班上課的那個禮拜起，包括週二(2/23)靜宜大學的練習，週三(2/24)、週五(2/26)鐵拳格鬥館的訓練課程，以及隔週六(2/27)南港高工的訓練，均於當週恢復正常練習。

      年假期間，推廣部期盼各位成員注意身體健康及出入安全，在享受天倫團員、大啖年菜佳餚、盡情休閒玩樂之餘，能抽空練習截拳道，推廣部在這向各位成員拜個早年，祝大家今年福虎生威，大吉大利，紅包滿滿，鴻運威不可擋。

      重要公告：原定於本週五（12/18）開始的振藩截拳道班程，因故順延一個禮拜，改從下週五（12/25）開課，至於月費及訓練場地則為維持原定，若造成各位有興趣者的不便，望請多多包涵。

       台中推廣部（下稱本部）在今年六月一日正式成立，除建置官方網站定期更新有關振藩截拳道在源流、思想、學理與技術各方面的資料，藉此還原李振藩宗師生前真實的哲學思想與武術精神，並且向台中鐵拳格鬥運動館承租場地，開始於每週三在館方所借出的室內場地中進行團體課程訓練，藉此傳播承自黃錦銘師傅的振藩截拳道原本技術；   

      隨著從各地來練習的成員日漸增加，且加入的成員中多有大專大學院校的青年學子，本部考量大學學子們的行車安全以及外地成員的乘車之勞，先後陸續在每週二的沙鹿靜宜大學，以及隔週六的台北南港加開了訓練班程，方便成員除得於週三按時來本部所租場地內訓練外，亦能在所屬學區或自家附近持續訓練，以幫助成員藉著充分的訓練時數及扎實的訓練內容，穩定地提升知識與技術的水平；

      而本部成立至今，透過平日的團體訓練、合宿訓練、讀書會，以及延請總會教練來台舉辦培訓課程等諸項常態性或定期性活動的推動下，已逐漸開啟社會大眾對振藩截拳道的正確視聽及認同，有鑑於向本部詢問振藩截拳道原理、技術相關資訊，以及詢問本部訓練時段者日眾，本部決定從本周起，固定於每週五（12/18為首次開課）在鐵拳格鬥運動館(地址在台中市南屯區向上南路一段163之2號)加開團體訓練班程，每次上課時間是晚上7：30至9：30，月費為學生600元/月、社會人士1200元/月，凡報名週五訓練的成員，亦可自由參加本部其他地點、時段的訓練課程，且無須另外繳交任何費用。

      本推廣部從今年六月成立以來，原本一直是以大台中地區作為推廣練習的訓練據點，而有見於台灣對截拳道懷有愛好的朋友不在少數，且遍及台灣南北，故為了能讓台灣中部以外地區的朋友能就近學習振藩截拳道，推廣部於十一月份起將每隔兩週，於週六在台北南港做推廣教學，課程內容、訓練方式及所需繳交之月費完全與推廣部台中本部的成員相同，而且台北的成員平時若有時間與經費，亦可參與台中本部於每週二、三的訓練，無須再繳交任何額外的費用。

      為了強化本推廣部成員的身體素質、明晰截拳道理論與磨練截拳道技術，並增進成員間的互動與情誼，推廣部決定不定期於週末在大坑進行山訓計畫，山訓計畫內容如下：

      週五：

      成員們可在晚間七點赴大坑集合，共進晚餐。飯後由在地的成員導覽遊歷大坑夜晚的美景、哈啦閒聊彼此生活趣事，或者選擇一截拳道主題作個小型的讀書會，討論交換心得見解，最後在大坑合宿，休養生息，儲備明天山訓的精力。

      週六：

      1.早上起床用過早餐後，九點至大坑的健身登山步道，可選擇一～十號步道爬山健行（步道等級從基礎到地獄級），沐浴在和煦的陽光、清涼的微風下逐步往上前行，沿途可以賞玩山林生態，聆聽自然的聲息， 登上步道頂端後可由大坑山區俯瞰市區景象，別有逸趣，稍事休息後可沿原路或接續的步道下山，整個行程大概約兩小時；

      2.簡單換裝梳洗後一起哈拉打屁吃午餐，餐後小憩至下午2點，2點開始進行一連串的截拳道技術訓練，包含步法互動練習、拳腳引靶組合練習、截、反擊餵招訓練、約束對打等等，訓練歷程約為三～四小時；

      3.晚間六七點間相約用餐，餐時餐後當然仍少不了閒聊打屁或交換練習心得，休息過後可去泡溫泉（自費）抒解疲勞或游泳（免費）調劑身心。

      4.十點左右再從事簡單的體能訓練，例如伏地挺身30下加仰臥起坐60下加折反跑10趟加原地跳200下，結束後各自盥洗就寢。

     週日：

      早上起床用過早餐後，九點左右再進行最後一次的技術訓練，訓練至11點結束，換洗完可一起吃午餐或原地解散，結束為期三天的山訓。

     注意事項：

      1.欲參加山訓的成員請先告知推廣部聯絡人，以便推廣部統計參加人數並排訂山訓舉辦日期。

      2.參加山訓的成員要攜帶盥洗用具、運動服、泳衣以及兩天份的換洗衣物、健保卡，並保持輕鬆、愉快又充滿熱血與專注的心情。

      3.山訓期間的住宿係由推廣部負責提供，住宿費免；用餐則由成員們各自負擔，其餘一些促進情感或放鬆身心的自費活動可自由選擇參加與否。

      4.山訓期間請成員盡量集體行動，活動或訓練時一定格外注意自身安全，慎防意外或傷害的發生。