實用截拳道台灣總館

      為了強化本推廣部成員的身體素質、明晰截拳道理論與磨練截拳道技術，並增進成員間的互動與情誼，推廣部決定不定期於週末在大坑進行山訓計畫，山訓計畫內容如下：

      週五：

      成員們可在晚間七點赴大坑集合，共進晚餐。飯後由在地的成員導覽遊歷大坑夜晚的美景、哈啦閒聊彼此生活趣事，或者選擇一截拳道主題作個小型的讀書會，討論交換心得見解，最後在大坑合宿，休養生息，儲備明天山訓的精力。

      週六：

      1.早上起床用過早餐後，九點至大坑的健身登山步道，可選擇一～十號步道爬山健行（步道等級從基礎到地獄級），沐浴在和煦的陽光、清涼的微風下逐步往上前行，沿途可以賞玩山林生態，聆聽自然的聲息， 登上步道頂端後可由大坑山區俯瞰市區景象，別有逸趣，稍事休息後可沿原路或接續的步道下山，整個行程大概約兩小時；

      2.簡單換裝梳洗後一起哈拉打屁吃午餐，餐後小憩至下午2點，2點開始進行一連串的截拳道技術訓練，包含步法互動練習、拳腳引靶組合練習、截、反擊餵招訓練、約束對打等等，訓練歷程約為三～四小時；

      3.晚間六七點間相約用餐，餐時餐後當然仍少不了閒聊打屁或交換練習心得，休息過後可去泡溫泉（自費）抒解疲勞或游泳（免費）調劑身心。

      4.十點左右再從事簡單的體能訓練，例如伏地挺身30下加仰臥起坐60下加折反跑10趟加原地跳200下，結束後各自盥洗就寢。

     週日：

      早上起床用過早餐後，九點左右再進行最後一次的技術訓練，訓練至11點結束，換洗完可一起吃午餐或原地解散，結束為期三天的山訓。

     注意事項：

      1.欲參加山訓的成員請先告知推廣部聯絡人，以便推廣部統計參加人數並排訂山訓舉辦日期。

      2.參加山訓的成員要攜帶盥洗用具、運動服、泳衣以及兩天份的換洗衣物、健保卡，並保持輕鬆、愉快又充滿熱血與專注的心情。

      3.山訓期間的住宿係由推廣部負責提供，住宿費免；用餐則由成員們各自負擔，其餘一些促進情感或放鬆身心的自費活動可自由選擇參加與否。

      4.山訓期間請成員盡量集體行動，活動或訓練時一定格外注意自身安全，慎防意外或傷害的發生。